Le Taïso

14.10.2012

Le taïso:

Le Taïso est un sport d’origine japonaise. Souvent pratiqué dans un Dojo, vêtu d’un judogi, ou d’un kimono plus léger parfois simplement en tenue sportive et est utilisé à propos des exercices soit d’échauffement – qui précèdent une activité physique – soit spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement ou à la relaxation précédant ou mettant fin à la préparation d’une activité physique.
De nos jours, cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique.
C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque les cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le Judo et le Ju-Jitsu sans aucun danger.
A l’origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de Judo ou de Ju-Jitsu dans le cadre de leur entraînement.
Définition : Taïso = Gymnastique Japonaise signifiant "préparation pour le corps", le Taïso n'est pas une nouvelle discipline "mais une méthode évolutive d'éducation physique fondée sur le patrimoine des exercices traditionnels de préparation au Judo, Ju-Jitsu.

C’est une forme d’entraînement et d’approche à la pratique Judo/Ju-Jitsu mais sans enjeu ni rudesse, c’est une approche aménagée et donc sécurisée. Le Taïso fait travailler et développer les principaux muscles de notre corps par des exercices liés à l'enseignement du Judo. Préparation du corps et régénération du potentiel physique sont donc deux objectifs importants de cette pratique ainsi que l’amélioration de la maîtrise des gestes et de l’apprentissage à la relaxation.

Les exercices du Taïso sont donc très variés et peuvent se faire en binômes voici les principaux exercices et bienfaits de la pratique régulière du Taïso :

Entretien cardio-respiratoire

Amélioration de l’endurance

Renforcement musculaire

Amélioration de l’équilibre

Amélioration des capacités psychomotrices

Amélioration de la coordination générale des membres

Assouplissements

Relaxation

Affiner la sensibilité proprioceptive et la précision gestuelle

Etirement de l'appareil neuromusculaire

Apprentissage des bases du Judo/Ju-Jitsu

Oxygénation

Remise en forme

Canalisation de l'énergie interne

Voici un exemple de déroulement de cours : échauffement ; mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps ; renforcement musculaire des bras, des jambes, des fessiers ; abdominaux, éducatifs et déplacements Judo, étirements, relaxation.

Pour qui? : Sans limite d'âge, pour les adultes, pas forcément sportifs au départ mais qui ont besoin de bouger, envie d'apprendre, de se confronter, de décompresser, de s’entretenir. Hommes et femmes, débutants ou faux débutants -ayant déjà pratiqué le judo ou pas- sont les bienvenus ainsi que les vétérans.