Jours et horaires des cours de judo et taïso pour la saison 2013/2014

 Pré-Judo 4/5 Ans(2008/2009):Mercredi de 16h15 à 17h

Cours 1 : 6 à 8 ans (2005 à 2007): Mercredi de 17h à 18h ET Vendredi de 17h30 à 18h30.

Cours 2 : 9 à 11 ans (2002 à 2004): Mercredi de 18h à 19h ET Vendredi de 18h30 à 19h30.

Cours n°3 à partir de 2001: Mercredi de 18h à 19H30 ET Vendredi de 19h30 à 21h.

 Taïso à partir de 7 ans jusqu'à 97 ans : Mercredi de 19h30 à 21h.

LeTaïso : une gym sur tatami

 
Son nom signifie "préparation du corps" en japonais, mais le taïso n’est pas un art martial.

"À l’origine, il correspondait à toutes les activités de préparation physique des judokas. Mais

depuis une dizaine d’années, le taïso est devenu une activité à part entière et près de 2000

clubs en France la proposent à tous ceux qui cherchent à entretenir leur condition physique

sans passer par les rites de combat du judo."

  
Ici, pas de lutte, les mains serrées sur la veste du judogi (tenue du judoka), ni d’ukemi

waza, ces chutes bruyantes sur les tatamis. Mais une palette d’exercices traditionnels,

souvent ludiques.Le taïso est assez proche du renforcement musculaire et de la

gymnastique d’entretien. Mais chaque exercice s’inspire de postures ou de gestuelles

empruntées au judo et tout se passe sur… tatamis!

Le taïso pour muscler le haut et du bas du corps

 
La séance commence par un échauffement léger pour faire monter peu à peu la

température du corps. On prépare les muscles et les articulations à l’effort: trottiner, seul(e)

ou à deux; enchaîner les pas chassés en se tenant par les épaules; déverrouiller les

articulations une à une… Ensuite, place à différents exercices et circuits à réaliser seul ou

avec un partenaire, au sol ou debout. La séance s’achève par des étirements et un moment

de relaxation. "Les exercices et le rythme sont choisis par le prof en fonction du niveau des

pratiquants". Un cours de taïso peut donc être très intense pour les compétiteurs ou

s’adapter aux personnes plus âgées ou moins sportives."